Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge

Wer sich selbst besser versteht, kann oft auch besser mit Belastungen umgehen.

Psychische Belastungen können dazu führen, dass Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen schwer einzuordnen sind. In dieser Fokusgruppe erhalten Sie grundlegende Informationen zu psychischer Gesundheit. Sie lernen hilfreiche Strategien für den Alltag kennen und haben die Möglichkeit, sich mit anderen Menschen auszutauschen.

• Selbstfürsorge: In welchen Lebensbereichen brauchen Sie gerade mehr Achtsamkeit? Was tut Ihnen gut? Gemeinsam erarbeiten wir Ihre nächsten ganz konkreten Schritte im Alltag.
• Selbstbeobachtung und Selbstwahrnehmung: Manchmal fühlen wir uns einfach nur „schlecht“ oder gestresst, wissen aber gar nicht genau, warum. Gemeinsam finden wir heraus: Was genau belastet mich hier eigentlich? Wie fühle ich mich im Detail? Indem wir lernen, genauer hinzuspüren, verstehen wir unsere eigenen Reaktionen besser.
• Emotionen verstehen: Welche Funktion haben Gefühle und wie kann ich gut mit ihnen umgehen?
• Austausch und Verbindung: Von den Erfahrungen anderer lernen und erleben, dass man mit vielen Herausforderungen nicht allein ist.

Die Gruppe verbindet psychologisches Grundlagenwissen mit praktischen Anregungen und Austausch. Sie erhalten Orientierung, lernen sich selbst besser kennen und nehmen hilfreiche Werkzeuge für den Alltag mit.

Für wen ist die Gruppe geeignet?

Die Gruppe richtet sich an Erwachsene mit einer psychischen Erkrankung, die zeitnah Orientierung und grundlegende Informationen zu psychischen Belastungen suchen. Diese Gruppe ist optimal zur Überbrückung von Wartezeit oder als Vorbereitung auf eine Einzel- oder weiterführende Gruppentherapie. Die Kosten werden von den Krankenkassen übernommen und die Stunden nicht vom Kontingent abgezogen.

Sie sind richtig in der Gruppe, wenn Sie:

• mehr über psychische Zusammenhänge erfahren möchten,
• Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen besser verstehen möchten,
• offen für den Austausch mit anderen Menschen sind,
• Interesse an praktischen Impulsen für den Alltag haben,
• und von den Erfahrungen anderer profitieren möchten.

Austausch in einem sicheren Rahmen

Viele Teilnehmende erleben den Austausch mit anderen als entlastend und unterstützend. Es kann hilfreich sein zu merken, dass andere ähnliche Erfahrungen machen und mit ähnlichen Fragen kämpfen.

Wenn Ihnen der Gedanke an eine Gruppe zunächst Sorgen bereitet, ist das ganz normal. Sie entscheiden selbst, wie viel Sie von sich erzählen möchten. Niemand muss mehr von sich preisgeben, als sich richtig anfühlt.

Eine klare Struktur und gemeinsame Gesprächsregeln schaffen einen sicheren und wertschätzenden Rahmen.

Rahmenbedingungen

• 4 Termine
• Maximal 6 Teilnehmende
• Vollständige Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen
• Die Gruppenstunden finden unabhängig von einem späteren Kontingent für eine Einzeltherapie statt und schmälern dieses nicht

Interesse an einer Teilnahme?

Wenn Sie sich angesprochen fühlen oder weitere Informationen wünschen, schreiben Sie mir gerne eine E-Mail oder melden Sie sich in meiner telefonischen Sprechstunde.

Vor Beginn der Gruppe findet ein persönliches Vorgespräch statt. Gemeinsam schauen wir, ob das Angebot zu Ihrem Anliegen passt und aktuell hilfreich für Sie sein kann.